SEIZA – Da posição de SHIZENTAI (Posição natural de Pé – costas rectas, de pé alto, com as mãos suavemente postas ao lado do corpo e os pés juntos). Inspire e flexione os joelhos, mantendo as costas rectas, olhando para a frente e de cócoras com as bolas dos seus pés. As suas mãos com as palmas para baixo suavemente na frente das coxas, expire, poisando primeiro o joelho esquerdo no chão, em seguida, seu joelho direito. Mova os seus pés de uma posição de cócoras sobre as bolas dos seus pés de modo que você se sente sobre os calcanhares com as pontas dos pés no chão. Suas costas devem permanecer rectas e ligeiramente alargadas, aninhado o seu queixo e com o nariz em linha com o seu umbigo, olhando directamente para a frente e para um ponto a cerca de 45 centímetros dos seus joelhos.

MOKUSO (Meditação em silêncio). Para ser realizada enquanto sentado em SEIZA (posição ajoelhada). Inspire lentamente pelo nariz, visualizando o ar subindo pela testa, em toda a coroa da cabeça e para baixo na parte de trás do crânio e da coluna em direcção à base da coluna. Imagine a respiração recebida no HARA (abdómen inferior), enrolando em círculos cada vez menores, até que finalmente desaparece em um ponto minúsculo. Segure a respiração por um breve momento (mas não até que fique desconfortável), então comece a expirar lentamente, concentrando-se na respiração, uma vez que emerge de um único ponto no HARA, gradualmente enrolando para fora e para cima para o umbigo, através do plexo solar e garganta e, finalmente, para fora da boca. Mantenha o HARA (abdómen inferior), relaxado durante a inspiração e contraído quando expirar. Um ciclo de respiração única (Inspiração e Expiração) deve ter entre 10 e 15 segundos. Os alunos mais avançados devem desenvolver este processo como parte de seus treinos diários de alongamentos e prática. Com o tempo, se usado correctamente, MOKUSO permitirá ao Katateka controlar o fluxo e refluxo de suas emoções.

” Decorreu na manhã do dia 24 de Outubro o 1.º Treino de Instrutores/Graduados  nas instalações da AHBV Caneças.
Teve uma boa participação dos nossos instrutores, novos e antigos.
Ficaremos a aguardar pelo próximo treino que está calendarizado para 14 de Novembro em Almada. “

Fonte: Blog Karaté KPS no Pinhal Novo

Teve inicio ontem a época de 2009/2010 no Clube Atletico de S.Brás, na foto os Karatekas que se apresentaram no primeiro dia, cheios de vontade de voltar aos treinos, a todos se deseja muitos sucessos e alegrias nesta nova época que agora se inicia.

3º-Estagio-Verão-2009-kps

Para mais informações clikem no link acima ou na imagem.

Realizaram-se no passado Sábado dia 4 de Julho os últimos exames desta época, estiveram a ser examinados 11 Karatekas, cujos resultados a seguir se publicam:

João Sobreira-Cinto Branco/Amarelo
António Pires-Cinto Amarelo(8ºKyu)
José Freitas-Cinto Amarelo(8ºKyu)
Catarina Rodrigues-Cinto Amarelo/Laranja
Daniela Oliveira-Cinto Laranja(7ºKyu)
Sara Cardoso-Cinto Laranja(7ºKyu)
Daniel Lourenço-Cinto Laranja/Verde
João Paulo Casaca-Cinto Verde(6ºKyu)
Inês Nabais-Cinto Verde/Azul
João Carvalho-Cinto Castanho(3ºKyu)
João Filomeno-Cinto Castanho(1ºKyu)

De referir que todos eles se mostraram empenhados em dar o seu melhor, e daí a boa qualidade técnica demonstrada, fruto do seu empenho e do trabalho desempenhado pelo Sensei Paulo Cruz .

(Da esquerda para a direita em cima:Miguel Penaguião,João Carvalho, João Filomeno, Sensei Paulo Cruz e Sensei Alfredo Henriques, ao meio:Daniela Oliveira, João Sobreira, António Pires, José Freitas e Catarina Rodrigues, em baixo:Daniel Lourenço, Sara Cardoso, Inês Nabais e João Casaca)

Já são conhecidos os resultados do 20ºCurso de Treinador Monitor da FNK-P e onde estiveram presentes dois elementos do Clan do Tigre,  Carlos Rodrigues e Miguel Penaguião que obtiveram a nota de 18 valores, entre seis elementos da K.P.S  dos quais Joana Mendes e Manuel Lisboa também com nota de 18 valores, e Carolina Fuentes e  Luís Pelica com nota de 19 valores, completavam a representação da nossa Associação neste curso.

Regista-se que a nossa Associação foi a segunda melhor média com 18,33 valores entre 24 associações representadas neste curso, a melhor média foi 18,40.

Deste modo a K.P.S. conta agora com mais seis Treinadores Monitores que ajudarão ao desenvolvimento e expansão da nossa Associação.

(Da esquerda para a direita em cima: Manuel Lisboa, Carlos Rodrigues, Luís Pelica e Miguel Penaguião,  em baixo: Joana Mendes e Carolina Fuentes)

Decorreu muito bem o Estágio Nacional da KPS deste ano, de que a seguir se publica o seguinte extracto do Blog da nossa Associação:

“Realizou-se no passado Fim de Semana o XII ESTÁGIO NACIONAL KPS, em Caneças, dirigido pelos membros do Conselho Técnico, (Kiyoshi José Chagas, Mestre Alfredo Henriques, Mestre Cristina Mendes, Mestre César Olival e Mestre José Lemos).
Este Estágio contou com a presença de largas dezenas de Alunos, os quais de uma forma empenhada, participaram activamente nos 2 Treinos o da manhã e o da Tarde.
Da parte da manhã deu-se especial atenção ao Kihon e ao Kumite, tendo o Mestre José Lemos dirigido o treino dos Alunos mais Jovens até 8º Kyu, a Mestre Cristina dirigiu o treino aos Adultos até 7º Kyu e os Mestres César Olival e Alfredo Henriques dirigiram o treino conjuntamente  a partir de 6º Kyu até  Cintos Castanhos, onde foi abordado por todos os Mestres os pormenores Técnicos das Técnicas, com o objectivo de desenvolver nos Alunos a capacidade de compreensão, por forma a melhorar a sua  execução.
É muito importante este trabalho de desenvolvimento já que assim os Alunos podem ter uma maior percepção do trabalho Físico e Mental do Corpo, fazendo com que se ganhe na execução Técnica das Técnicas uma maior eficácia e um maior poder potencial de Impacto.
Quanto ao treino do Kumite, foram abordados uma vez mais e em sequência do treino de Kihon, ao aspectos básicos da execução técnica mas com parceiros desenvolvendo cada Mestre o treino mais adequado ao seu grupo mas transmitindo sempre os objectivos e os princípios do Kumite, a fim de desenvolver o máximo de Eficácia.
Na 2º treino da manhã dirigido somente para os Alunos graduados (cinto vermelho e acima)  o Kiyoshi José Chagas dirigiu  o treino na sua totalidade, desenvolvendo exercícios de Kihon avançado, com sequências muito dinâmicas dando continuidade da explicação, dos pormenores Técnicos, básicos mas com o objectivo de um maior desenvolvimento do  trabalho intenso diferenciado entre deslocamentos  e Kamae (posição de guarda),  bem como trabalho de Equilíbrio Posicional, Velocidade e aumento Potencial de Impacto das Técnicas.
No Kumite (Jiyu Ippon Kumite), foi abordado intensamente o aspecto da movimentação como o elemento principal de Treino já que uma movimentação dura e estática não facilita o desenvolvimento da execução Técnica das técnicas treinadas no treino avançado Kihon.
Fomos depois todos confraternizar no Almoço ao ar livre, no Parque Olho do Cuco, onde uma vez mais esteve presente o Espírito de Camaradagem Amizade e muita Alegria, o que espelha bem o excelente ambiente que se vive no seio da nossa Associação.
Da parte da tarde houve um treino conjunto de Kata onde o Mestre José Lemos dirigiu o treino até 7º Kyu, o mestre César Olival até  4º Kyu, a Mestre Cristina Mendes (classe dos cintos Castanhos) eo Kiyoshi José Chagas e o mestre Alfredo Henriques as classes de Cintos Negros.
Como objectivo deste treino, foi delineado o desenvolvimento do trabalho de Kihon bem como o trabalho de kumite, numa ligação dos dois, por forma a interpretar de uma forma realista a execução dos Katas.
Cada Grupo desenvolveu as Katas adequadas ao seu nível de evolução sendo explicado, partes das Katas, com Bunkais(interpretação das técnicas utilizadas) por forma a que os Alunos tivessem uma maior compreensão da execução dos mesmos.
Nos grupos mais avançados os Alunos estiveram a treinar o Bunkai do seu Tokui, a fim de poderem depois apresentar no seu exame de Graduação.

Por fim começaram os Exames de Graduação onde se apresentaram 14 Candidatos, e nos quais se obtiveram os seguintes resultados:

Passaram para  CINTO PRETO:
3 Alunas (Ana Pessoa, Mariana Frutuoso, Raquel Franco (kari))
1 Aluno  (Telmo Lourenço)

Passaram para 1º DAN
1 Aluna (Ana Carregosa)
1 Aluno (Nazar Hrynchuk)

Passaram para 2º DAN
3 Alunos ( José Silvestre, Pedro Veloso e Miguel Penaguião)

Passaram para 3º DAN:
5 Alunos (João Pessoa, Ricardo Morgado, Pedro Neiva,Nuno Lourenço e Marco Neiva).

O Conselho Técnico felicita  todos os Alunos que atingiram um novo Grau na sua evolução de Karatekas.

Não esquecer que:    (Maior  Graduação/Maior responsabilidade)

A TODOS OS INTERVENIENTES NESTE XII ESTÁGIO NACIONAL KPS, UMA  PALAVRA DE AGRADECIMENTO PELA PARTICIPAÇÃO EMPENHO E DEDICAÇÃO QUE DEMONSTRARAM.

Queremos agradecer ainda à Associação Humanitária dos Bombeiros Voluntários de Caneças, o apoio dado a este Estágio.

Kiyoshi José Chagas

“

Como se pode ler neste extracto, mais dois alunos do nosso Clan do Tigre concluíram com êxito o seu exame de Graduação, Miguel Penaguião graduou-se em 2ºDan e Nazar Hrynchuk em 1ºDan, temos assim mais um cinto negro no Dojo do CASB.

Muitos parabens!

Clikem no cartaz para mais informações no site deste evento.

No Sábado, dia 23,  realizou-se o 1ºEstágio de Graduados a partir de 6ºKyu da K.P.S. em Caneças nas instalações dos Bombeiros Voluntários, com cerca de meia centena de participantes.

Este primou pela inovação, já que além do foco principal do estágio ser como é óbvio o Karaté Shotokan, houve lugar à apresentação e prática de outras matérias tais como:

Apresentação pela Senpai Joana Mendes de um trabalho sobre o tema a Psicologia no Desporto, onde foi referido as ligações importantes entre esta ciência e o desporto em geral e o Karaté em particular, e como a usar para melhorar a performance do atleta de competição e sobretudo a qualidade de vida e a educação do praticante em geral.

A seguir foi a vez do Kiyoshi José Chagas, apresentar um trabalho em que explicou o porquê de hoje em dia não fazer sentido falar-se em Karaté Tradicional e Karaté Desportivo, pelo menos dentro da nossa associação, uma vez que não fazemos diferença no nosso treino entre um e outro, e até pelas novas regras de competição os princípios tradicionais do Karaté, mantêm-se e são defendidos pelo regulamento da Arbitragem. E depois um treino de Sanbom  e Ippon Kumité para reforçar as ideias que foram transmitidas também sobre a necessidade de evolução do praticante a partir de certas graduações.

Kyusho, a arte de manipulação dos pontos vitais, foi apresentada, explicada e demonstrada pelo Senpai Pedro Veloso, que referiu como esta arte pode ser um excelente complemento ao nosso Karaté uma vez que pode ser usada com técnicas de Karaté com um mínimo de esforço,  e também explicar alguns movimentos  ou posições “esquisitos” das Katas, para além do aspecto curativo que também compõe o Kyusho.

Bio Energia, foi apresentada pelo Mestre Cesar Olival onde demonstrou algumas das técnicas que promovem a saúde e o bem estar do individuo através da activação  e circulação da energia vital que percorre o nosso corpo e mente e que entre outras, vai desenvolver a flexibilidade, sensibilidade, respiração e a relaxação mental e física assim como ajuda a desenvolver a autoconfiança e o conhecimento do praticante.

A massagem Shiatsu foi a matéria que se seguiu, e foi um dos momentos  mais agradáveis para todos, apresentado pelo Mestre Alfredo Henriques, que nos ensinou algumas técnicas deste tipo de massagem, que relaxou todos e com vontade de continuarem ali estendidos pelos tatamis.

No fim deste Estágio procedeu-se aos pré-exames de Dan aos candidatos, pelo Concelho Técnico da K.P.S. constituído pelo Kyoshi José Chagas, e pelos Mestres Cristina Mendes, Cesar Olival, Alfredo Henriques e José Lemos.